na sen

[...] marca kiedy nas pozamykali w domach bardzo nieregularnie. Czasem śpię po 7-8h , czasem 3-4 a mam dni ze potrafię pół dnia i jeszcze 10h w nocy przespać. Rozregulował mi się sen bardzo w ostatnich miesiącach i jego długość nie ma wpływu na energię i samopoczucie dnia następnego. Nieraz po prawie nie przespanej nocy mam turbo energię w dzien a jak [...]

[...] mozliwe Ja lece 3tyg na clomie i ostatnio po przebudzeniu przez około 2min widzialem akcje ktora toczyla sie wczesniej we snie Nakładała sie na ten obraz ktory widzialem sam sen tez był ciekawy; prowadzilem w nim jakis poscig ktory byl jednoczesnie grą komputerowąi juz na otwartych oczach dalej widzialem jak jade autem, jednoczesnie idać do [...]

Ty stosowales GABA prawda ? Dzialalo cos na lepszy sen i szybsze zasypianie czy szkoda kasy ?

[...] jak wyniki sa wporzadku to ciezko o libido jak na towarze.Taki urok tego sportu.Poczekaj jeszcze troche niech organizm popracuje w swojej naturalnej homeostazie. A to ze niema porannych wzwodow itp. tutaj duzy czynnik ma regeneracja,sen,stres,odzywianie itd. naprawde to ma duzy wpływ na popęd,a wiadomo w jakich czasach zyjemy.Wyscig szczurów...

[...] odpowiednim żywieniem . skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle .

Jak czujesz się tylko lekko osłabiony boli Cię gardło ale nie masz powyżej 37 to idź.. Ja chodzę trenować często w takim stanie.. Może nie jest to aktywny wysiłek i jest mniej owocny ale wole to niż siedzieć przed komputerem i gnić ;D Pij dużo wody i kawkę przed treningiem walnij śpij 9/10 godzin.. "Sen jest najlepszym lekiem na [...]

jeśli chcesz uzyskać dużą siłę i masę sądzę, że nie powinieneś tak często przebywać na basenie. Łączenie wielu dyscyplin nie poprawia przyrostów i jak powiedział kolega wyżej możesz nie mieć czasu na właściwą regenerację. Zamiast basenu przydałby Ci się krótki godzinny sen Pozdrowienia...

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] chodzi mi koniecznie o specjalistyczne odżywki ze sklepu dla karków. Polecam witaminy, duże ilości magnezu, tran w kapsułkach na kości, kapsułki z wątroby rekina na odporność. Ważny jest dobry sen ale to wiadomo. Ogólnie kiedy czujesz ból w stawach polecam przerwę. Mnie osobiści pomaga mięcho i żelatyna ( naturalna tzn z galaretki z mięcha ).

"przypakować" nie jest wcale tak łatwo jak mogło by się wydawać, a żeby to osiągnąć musisz stawiać na pierwszych miejscach dietę,sen i trening bez tych czynników efekty będą mizerne, co do treningu to możesz skorzystać z jakiegoś gotowca z forum np jakieś proste FBW, w dziale dla juniorów możesz znaleźć odpowiednie dla Ciebie informacje (i nie [...]

[...] najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - progresywny trening(czyli taki,w ktorym bedziesz szedl silowo do przodu w podstawowych bojach), - zarcie, - odpoczynek(sen), OGARNIAL,znaczy,ze "na such" bedziesz w stanie isc do przodu-rozwijac sie. DOPIERO WTEDY NADCHODZI ODPOWIEDNI CZAS NA WSPOMAGANIE. a Ty jestes gdzie? na samym [...]

Normalny posiłek nie jest tutaj najlepszym wyjściem ze względu na duże obciążenie układu trawiennego. Uniemożliwi to odpowiedni sen i regenerację, na co japhenix i tak nie ma zbyt wiele czasu. Myślę, że poszedł w dobrym kierunku wybierając płynny posiłek. Aby go trochę poprawić zasugerowałbym zastąpienie mleka wodą i dać większą ilość bananów [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] zanim weźmiesz się za kształtowanie, pozostałych partii mięśniowych. Sprawa jest jasna, bierz nie skomplikowane FBW, 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żywienie, trening, regeneracja ( sen ) Zero filozofii. Obserwuj organizm jak reaguję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-24 15:44:41

Lepszy sen i spokojniejszy na pewno. co do carbo po treningu możesz zapodać jak już masz, w czasie treningu jeśli nie jest on wytrzymałościowy i nie trwa powyżej godziny uważam za zbędną rzecz pozdr.

[...] pobraniu kilukrotnie krwi po wcześniejszym podaniu argininy, klonydiny, insuliny lub glukagonu. Lub nocne "na czysto". Poza tym słyszałem tylko o dobrym wpływie na cerę i wątrobowe. Tyle moge Ci powiedzieć na ten temat. edit: No i regeneracja, sen itp. ale to napewno wiesz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-09-27 00:17:39 Dzieki, sog leci ;-)

[...] Tę drogi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować reguralnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam także leki nootropowe, które w Polsce są na receptę. np. piracetam etc. Pozdrawiam

[...] Ten drugi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować regularnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam także leki nootropowe, które w Polsce są na receptę. np. piracetam etc. Pozdrawiam

Brałem 3mg Sciteca na noc i spało się rewelacyjnie -głęboki sen.Działał na mnie po 30 min.

Toteż Ziki my również nie udzielaliśmy żadnej odpowiedzi Na poważnie to każdy ma prawo wyboru i sympatii względem jakiejś marki dlatego niech wybiera to co lepiej działa, w co wierzy , po czym ma większe placebo. Mavrik uzasadnił i jest ok.Może faktycznie po innych ZMA ma lepszy sen olimp